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Hormona de Crecimiento (GH) La hormona de crecimiento fue la encargada de hacer que fueras más alto cuando niño. Cuando adultos, hace un montón de otras cosas. Desarrolla la masa muscular, participa en la síntesis de proteínas, del crecimiento celular, y también descomposición de las grasas. La hormona del crecimiento es una hormona que construye y rompe a la vez. Cuando todo está en equilibrio, trabaja en armonía con otras hormonas como el cortisol y la adrenalina para construir músculo y quemar grasa. Pero cuando las hormonas buenas como la del crecimiento pierden el rumbo y se vuelven ingobernables o el cuerpo deja de producir suficiente, aumenta la grasa, el músculo se rompe, la energía disminuye, y la vida, en […]

Acción de gracias. Gratitud 101 No guarde su sentido de gratitud para el último jueves de noviembre. Estudios recientes publicados en Harvard Health Publications muestran que “Dar gracias” te hará más feliz, muchas gracias! De acuerdo con este estudio las personas agradecidas se sienten más optimistas y felices, tienen relaciones más fuertes y lidiar mejor con situaciones adversas. ¿Y adivina qué? Es incluso bueno para sus “hormonas felices”, desde la oxitocina hasta el cortisol y sus neurotransmisores, incluyendo la serotonina y la dopamina. Esto significa que puede cultivar la felicidad y mejorar su salud simplemente por ser siempre agradecida. ¡La gratitud trae más gratitud! Ser agradecido libera las “hormonas felices” dopamina y serotonina creando una sensación de “querer más”. Dar […]

Dieta en crisis? Regresa al buen camino Comiste de más en la cena? Tenías que comer justo lo que estabas tratando de eliminar de tu dieta? ¿Perdiste la batalla con un taco ? Estabas tan decidida y motivada … ¿QUÉ SUCEDIÓ? Eres humana, como humanos amamos la comida, ¡eso es lo que pasó! Sólo acepta, dejalo ir y sigue adelante. Tu relación con la comida es un asunto cotidiano, se necesita amor y perdón. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a volver a enamorarte de ti misma y re-alinearte con tus metas de salud. Paso 1: Perdónate a ti misma. SÍ. Se más suave. Respira, está presente y presta atención. La idea es identificar lo que realmente te molesta … […]