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¿PUEDES MANTENER TU PESO BAJO CONTROL DURANTE LAS FIESTAS? CLARO QUE SÍ! Evitar el aumento de peso durante las fiestas no es fácil, pero tampoco es tan difícil como crees. Selecciona un plato más pequeño. Varios estudios muestran que cuanto más grande es el plato que utilizamos, más grande es la porción que le nos servimos. Dile NO a esos platos enormes y opta por un plato tamaño ensalada con una medida más moderada. Esto te brindará la oportunidad de reconsiderar segundas porciones. Sírvete tu porción. Todos sabemos que comer directamente de las fuentes y del paquete es una invitación abierta a comer en exceso, cuidado con las fuentes enormes de papas fritas, salsas y platos de aperitivos que encuentras […]

2018. EL AÑO DE PENSAR, SENTIR, SANAR. CAMBIA TU MANERA DE PENSAR Y CAMBIA TU VIDA. ¡Feliz año nuevo! Cuando digo Feliz lo digo en serio. Prepárate para un año especial, un año de cambio, un año de curación. Todos hemos experimentado el proceso constante de hacer resoluciones y fallar a mediados de enero. Creo que hay una receta para todo en la vida y nos faltan ingredientes vitales en la receta de las Resoluciones de Año Nuevo. Así es que, inevitablemente, cada año la receta falla! Sé de hecho que la manera en que pensamos determina la forma en que nos sentimos y la forma en que nos sentimos tiene un efecto dominó en nuestra mente y nuestro cuerpo. […]

AMIGOS CON BENEFICIOS, BENEFICIOS PARA LA SALUD! Tu madre te ha rogando toda la vida que juegues y hagas amigos, desde que eras niña. Que digo, incluso tú misma eres culpable de empujar a tus propios hijos hacia el arenero con la esperanza de que hagan amigos rápidamente con otras niñas y niños. Décadas más tarde, si tienes la suerte de tener amistades cercanas de la infancia, debes agradecerle a mamá. Su instinto es la razón por la que tienes a alguien con quien llorar, reír y hablar siempre que surge la necesidad o las ganas. Pero más que eso, una nueva investigación muestra que tus amigos pueden ser la clave para mejorar tu salud. ¡Sí! Amigos. La vida social […]

Leche, la comida perfecta y natural, ¡ solo si eres un ternero! No tenemos requisitos biológicos para este alimento, y sin embargo, seguimos repitiendo una y otra vez que los lácteos son una gran fuente de calcio, que la leche produce huesos sanos y debemos beberla a diario. Bueno, estás lista? ¡NO ES VERDAD! Con base en la investigación y mis veinte años de experiencia practicando medicina, generalmente aconsejo a la mayoría de mis pacientes que eviten productos lácteos como a la peste. Aquí hay algunos puntos a considerar: Los países con las tasas más bajas de consumo de lácteos y calcio (como los de África y Asia) tienen las tasas más bajas de osteoporosis. La investigación muestra que un […]